岡山までＦＲＰミドル養成コースの勉強をしに行ってきました❤
来月の静岡での
ファンクショナルローラーピラティス®︎
ミドル養成コース開催に向け、
岡山県の久世マスターの
養成コースを見学させて頂きました！
久世マスターには快く
見学を受け入れていただき、
養成生の皆さんも熱心な方ばかりで
楽しく参加させて頂くことができました。
感謝しかありません🙇♀️
実は岡山が日本列島のどこにあるのか
いまいち把握できていないまま
行きは夜行の高速バスで
岡山に行きました😂
岡山でみんなに大阪通り過ぎて
兵庫のとなり、広島の手前だよーと
教えてもらい、、、
さらに帰りは新幹線なので
神戸→大阪→京都、、、
なんとなく位置把握🙆♀️（笑）
岡山でびっくりだったのは
養成コース最終日のお昼は
なんと焼肉（笑）
養成の合間のお昼に焼肉って？？？
きっと久世さんのとこくらいです🤣🤣🤣
最終日は焼肉パワーでも
まかなえないくらい
みんなエクササイズを
全力で頑張り、かなりの疲労度🤣
でも臨床経験豊富な
久世マスターの養成コースは
感動そのものでした。
情報量が半端なく、
メモをひっきりなしに
取っていました（笑）
本当に参加させてもらって
よかったです。
自分が開催する
ミドル養成コースに向けての
課題が浮き彫りになり、、、
課題が浮き上がりすぎて怖いですが
笑って誤魔化せないので
練習と勉強に励みます💦
日々鍛錬、とにかくそれしかない（笑）
久世マスター、皆さん、
ありがとうございました🙇♀️
来年のFRPイベントは岡山開催なので
そのときみなさんにお会い出来るのを
楽しみにしてます🥰
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救命救急にもピラティスを応用？（笑）
昨日は次男の幼稚園で
救命救急の講座がありました。
AEDの使い方と
胸骨圧迫（心臓マッサージ）を体験❣️
マニアな話で申し訳ないですが、
脊柱ニュートラルを保ち、
股関節の折り込みが出来ない人は
心臓マッサージもうまく出来ないことを
発見しました（笑）
本物の消防隊員のかたは
頭部、骨盤も含め
脊柱はビシッとニュートラル、
股関節の曲がり具合の調整で
胸骨圧迫をしていました🤗
こんなところにも
ピラティス役立つじゃん（笑）
もちろん私は「上手ですね！」と
消防隊員さんに褒められました🤣
ハイ、ピラティスやってますから、、、
とは言いませんでしたが（笑）
私以外の人が体験してるのをみて、
もう少し後頭部あげて
背骨と肩甲骨の位置関係を直さないと
おなかに力入らないのになぁ、などと
姿勢を直したくてウズウズ（笑）
いつでもどこでも動作分析をしてしまう、、、
もはや職業病です💦
体験の写真がなくて残念ですが、
この写真の後ろ姿の隊員さんは
なんと女性❣️
カッコよくて素敵でした🥰
体幹の正中化と伸び&股関節の分離
今日も中学生のピラティスレッスンです。
普段レッスン中写真を撮り忘れちゃうのですが、中学生のレッスンはレッスン中ママさんが写真撮ってくれてるので、だいたい写真がある（笑）
レッスンに来てくれてるのはJくんとKくん。
Jくんはそこそこ柔軟性があるけど、体幹を正中で保持する力が弱い。
Kくんは、腰が丸まった姿勢と片足に極端に重心が寄る癖があり、体幹部をまっすぐにしにくい。
、、、ということで、まずは体幹を正中化させた姿勢の保持と股関節分離を意識してレッスン。
写真はJくんです。
四つ這いの姿勢。
ペットボトルが後ろに落ちたら骨盤が後ろに傾いているよね、とまずはどの姿勢が正しいのか確認。
四つ這いのいい姿勢をキープしたまま片手だけ外す。
つぎは足だけ。
足が外に外れたり、骨盤位置が左右にズレたりしないように注意してね！
慣れたら対角線状で手と足同時にはなす！
Jくんは背中が柔らかく腹部の筋肉がまだ弱いので、お腹が落ちてます。
ここでも体幹をまっすぐ保てるといいですね！
体幹部がまっすぐキープ出来るとローラーの上で片足だけの支えでバランスも取れます（╹◡╹）
さらに立った姿勢でも体幹は正中と伸びをキープ！！
慣れてきたらどんどん複雑な動きを入れていきます！！
いい走りが出来るよう、一緒に頑張ろうね！（╹◡╹）
私も精一杯サポートします！
初の養成コース開催が決まりました❤️
レッスンに通って下さっている生徒さんのダンス公演
静岡のスタジオに通って下さっている生徒さんが所属されているダンススタジオの発表会に誘って下さったので拝見してきました。
※入口でも撮影ポイントがなく、中に入ってしまったのでプログラムを膝にＯＮした写真しか撮影できなかった、、、
大人のクラスに３人出演されていたので、みなさん出演曲が被っており、その曲は眼がヒラメ状態に、、、（笑）
皆さん、レッスンの成果を思う存分発揮され、楽しんで踊っておられました。
前回の舞台より、胸部の可動性が増し、体幹部、腕の伸びが格段に増していて、とても嬉しく拝見しました。
体がさらに進化してイキイキ踊っておられる姿に勇気をもらい、わたしも舞台から遠ざかって久しいですがまた舞台に立ちたいと思ってしまいました！(^^)
肩甲帯の使い方、胸部の可動性、腰椎の安定、股関節分離からの体幹部の安定、
骨の位置を基準とした筋収縮とストレッチ、
その差が踊りのクオリティを左右します。
以前の私がそうだったように、なぜかポーズが決まらない、バランスが取りにくい、理由はわからないけどうまくいかない、、、
このような踊り（動作）の不具合には、体のアライメントの良し悪しが関係しています。
そしてご自分ではそのアライメント不良に気づいていないことがほとんど。
そういったお悩みが、うちのスタジオで少しでも減ったらいいなと思います（╹◡╹）♡
陸上少年たちのご指導
5月2日の水曜日は静岡のスタジオで陸上のパフォーマンスＵＰご希望の中学生たちにＦＲＰの指導を行いました。
柔軟性はあるけど体幹部をまっすぐ保てない、
股関節の動きが良くなく骨盤のコントロールがしにくい⇒背骨をS字に保てない、
・・・などそれぞれの別の課題がありますが、今日は理想の姿勢の確認とそこへ体を整えることに意識を置いてレッスンしてもらいました。
開始肢位がそもそも違うと全く別の運動になってしまうことを理解できたと思います！
定期クラスではないですが、来るたび宿題を出して、3～４週間に1回くらいでクラス開催し、前回の宿題の進捗確認と次回の課題を出すようなペースでクラスやりましょう、ということになりました＾＾
股関節の引き込み、お腹が落ちすぎないよう背中のＳ字を意識して、、、
鏡を見ながらフォーム確認！
おうちでも頑張ってね＾＾
